“精满则溢”对于单身男性朋友来说是比较麻烦的事情，那么，男性怎么有效预防遗精呢?下面我们来看下商丘阳光医院医生的介绍。

　　1、少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。

　　2、建立正常的生活规律

　　婚后建立规则的夫妻生活方式，杜绝性思念与性幻想，戒除手淫。

　　3、积极治疗能引起遗精的疾病

　　如包皮过长者应手术切除，患有包皮龟头炎时应及时治疗。

　　4、男性朋友出现遗精现象，不要过分担忧。

　　调节情绪，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态。保持放松的心情，调养一段时间，遗精情况多可自行减轻。

　　5、参加各种有益的文体活动

　　培养多种业余兴趣和爱好，适当参加体力劳动。不看有色书画、录像、电影、电视，分散在性问题上的注意力。

　　6、养成每天清洗生殖器官的习惯

　　勤洗换内裤，遗精后更要注意外生殖器的清洁，防止尿道炎症。及时治疗泌尿生殖系统疾病。

　　7、养成侧卧睡眠的习惯

　　睡时尽量避免俯卧位，两手避免放置在性器官部位。不穿紧身衣裤入睡。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得太暖。

　　以上就是商丘阳光医院医生介绍的“男性怎么有效预防遗精”，希望能够对您有所帮助作。最后，商丘阳光医院全体医务人员祝您身体健康!